Δωρεάν χειμερινή εβδομάδα ανοιχτών μαθημάτων

Δωρεάν χειμερινή εβδομάδα ανοιχτών μαθημάτων με την Αταλάντη Μουζούρη:
www.atalantimouzouri.gr

Ομαδικά μαθήματα:
  • Feldenkrais Awareness through movement
  • Pilates/Ορθοσωμική
  • Σύγχρονος Χορός
  • Αυτοσχεδιασμός.

Ιδιαίτερα μαθήματα/ εξατομικευμένα προγράμματα:
  • Εξατομικευμένα μαθήματα Pilates/Ορθοσωμικής (προσωπικό πρόγραμμα σε μικρό group 5 ατόμων).
  • Ατομικά Feldenkrais functional Integration.

(Αμέσως μετά το πρόγραμμα ακολουθεί επεξήγηση των μαθημάτων)


ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

Δευτέρα 13 Φεβρουαρίου 2017
16:00 - 17:20: Εξατομικευμένο Pilates
17:30 – 18:50: Ομαδικό Pilates/Ορθοσωμικής
20:30 - 21:50: Εξατομικευμένο Pilates

Τρίτη 14 Φεβρουαρίου 2017
19:00 – 20:20: Σύγχρονος Χορός
21:15 - 22:30: Ομαδικό Pilates/Ορθοσωμικής

Τετάρτη 15 Φεβρουαρίου 2017
16:00 - 17:20: Εξατομικευμένο Pilates
17:30 – 18:50: Feldenkrais Awareness through movement

Πέμπτη 16 Φεβρουαρίου 2017
9:30 - 10:50: Εξατομικευμένο Pilates
11:00 - 12:30: Feldenkrais Awareness through movement
19:00 – 20:20: Feldenkrais Awareness through movement

Παρασκευή 17 Φεβρουαρίου 2017
11:30 - 13:00: Feldenkrais Awareness through movement
17:30 - 18:50: Εξατομικευμένο Pilates
19:00 - 20:20: Αυτοσχεδιασμός

Σάββατο 18 Φεβρουαρίου 2017
17:30 – 20:15: Ατομικά μαθήματα Feldenkrais Functional Integration Προσωπικό feedback

1ο : 17:30 – 18:45
2ο : 19:00 – 20:15

Κυριακή 19 Φεβρουαρίου 2017
11:00 - 13:15 Ατομικά μαθήματα Feldenkrais Functional Integration - Προσωπικό feedback

1ο : 11:00 – 12:15
2ο : 12:30 – 13:45


Απαραίτητη η κράτηση θέσης.
Απεριόριστη παρακολούθηση μαθημάτων.
Κλείστε έγκαιρα τα μαθήματά σας στο 6977 45 47 73.


Περιγραφή μαθημάτων:

FELDENKRAIS
Η μέθοδος Feldenkrais είναι το έργο του Moshe Feldenkrais (1904-1984, Dr of Science, Sorbonne) και της έρευνάς του πάνω στη συνεργασία εγκεφάλου, νευρικού και μυοσκελετικού συστήματος. To Feldenkrais είναι ένα εκπαιδευτικό σύστημα.
Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στο:
http://atalantimouzouri.gr/feldenkrais/about/
Τα μαθήματα Feldenkrais γίνονται με δύο τρόπους:
Ομαδικά και το μάθημα λέγεται Awareness through movement(Συνειδητοποίηση δια μέσου της κίνησης ) ή αλλιώς ΑΤΜ.
Ατομικά και το μάθημα λέγεται Functional integration (Λειτουργική αφομοίωση) ή αλλιώς Fi.

OΜΑΔΙΚΟ ΜΑΘΗΜΑ FELDENKRAIS
Awareness through movement (ΑΤΜ) - Συνειδητοποίηση δια μέσου της κίνησης.
Πρόκειται για μία εκπαιδευτική μέθοδο σωματικής επανεκπαίδευσης, που ανακουφίζει ανανεώνει και βελτιώνει την ικανότητα του ατόμου. Μας διδάσκει να μαθαίνουμε μέσω της κίνησης. Είναι ομαδικά θεματικά μαθήματα, που οι οδηγίες δίνονται με ακρίβεια λεκτικά (δεν δείχνουμε), ώστε ο κάθε άνθρωπος να ερμηνεύσει και να αναπαράγει τις κινητικές οδηγίες με τον δικό του τρόπο. Χρησιμοποιούμε την υπάρχουσα ικανότητα του κάθε ατόμου για να τη διευρύνουμε. Συνειδητοποιούμε τις συνήθειες μας ώστε να κάνουμε το πρώτο βήμα για να τις εμπλουτίσουμε. Αποκαλύπτουμε τις πολλαπλές κινητικές μας επιλογές. Χρησιμοποιούμε την πλαστικότητα του νευρικού μας συστήματος και την ικανότητα του να δημιουργεί νέες συνάψεις νευρώνων. Εκπαιδεύουμε τον εγκέφαλο μέσω της κίνησης.
Μπαίνοντας σε ένα ομαδικό μάθημα Feldenkrais στην αρχή θα σας ζητηθεί να ξαπλώσετε – ή να σταθείτε ή να κάνετε μία κίνηση, ενώ ταυτόχρονα παρατηρείτε λεπτομέρειες για την παρούσα κατάσταση του σώματός σας και τον τρόπο που επιλέγετε να κάνετε ότι σας έχει ζητηθεί. Στη συνέχεια δίνεται μία σειρά από οδηγίες και κινητικές επιλογές, βάσει του θέματος του μαθήματος, π.χ. πώς συνεργάζεται μία άρθρωση σε σχέση με μία άλλη, πως συνεργάζονται οι μύες που δουλεύουν, πως λειτουργεί η αναπνοή και πολλά άλλα. Στο τέλος παρατηρείτε και συγκρίνετε πώς επηρεάστηκε το σώμα σας μέσα από τη διαδικασία του μαθήματος.

ΑΤΟΜΙΚΟ ΜΑΘΗΜΑ FELDENKRAIS

Functional integration- Λειτουργική αφομοίωση
Στα ιδιαίτερα μαθήματα ο/η practitioner, αρχικά, παίρνει ένα ιστορικό σε σχέση με τον λόγο της επίσκεψης, τη σωματική κατάσταση και τις καθημερινές συνήθειες του ατόμου. Τα μαθήματα δίνονται σε ειδικό κρεβάτι ή καθιστά, αλλά πάντα σε βολική θέση. Γίνεται μία διαδικασία καθοδηγημένης αυτοπαρατήρησης σε σχέση με το πώς το σώμα ξαπλώνει, κάθεται και κάνει απλές κινήσεις. Στη συνέχεια εξετάζεται από τον/την practitioner η ικανότητα αλληλεπίδρασης των αρθρώσεων του ατόμου και με ομαλές και ανακουφιστικές κινήσεις δίνονται νέες κινητικές επιλογές, με τα χέρια (hands on), ως προς τις υπάρχουσες συνήθειες του ατόμου. Σε ένα FI μάθημα Feldenkrais ο άνθρωπος που δέχεται το μάθημα, όσο πιο έμπειρος γίνεται, μπαίνει σε μία κατάσταση παθητικής ενεργητικότητας. Μέσα από μία βολική διαδικασία κινητικών αλληλεπιδράσεων, που γίνονται προοδευτικά συνειδητές και εν δυνάμει επιλέξιμες, το σώμα ανακτά τη χαμένη του ικανότητα.
Απευθύνεται σε όποια/οποιονδήποτε επιθυμεί να βελτιώσει τη σωματική του ικανότητα ανώδυνα, συνειδητά και για πάντα.



PILATES
Η μέθοδος Pilates πήρε το όνομά της από τον γερμανικής καταγωγής Joseph Pilates (1883-1967). Ήταν ακροβάτης του τσίρκου, μποξέρ, εκπαιδευτής για την Scotland Yard και ένας διάσημος δάσκαλος εκπαίδευσης και συντήρησης σωματικών δεξιοτήτων, αθλητών και καλλιτεχνών της εποχής του.
Στην εποχή μας, είναι μία από τις πιο διαδεδομένες τεχνικές εκγύμνασης, βελτίωσης, συντήρησης αλλά και αποκατάστασης. 

ΟΡΘΟΣΩΜΙΚΗ
Είναι μία σειρά κινήσεων που συνέθεσε και δίδαξε η οστεοπαθητικός Λένα Τρυφωνοπούλου με βάση το πώς ένα σώμα σαν σύστημα υπάρχει και κινείται, συντηρώντας τη μυοπεριτοναϊκή του ισορροπία.

OMAΔΙΚΟ ΜΑΘΗΜΑ PILATES(Συνδυασμός τεχνικής Pilates/Ορθοσωμικής και Feldenkrais).
Θεματικό μάθημα με κεντρικό άξονα ασκήσεις Pilates. Επανεκπαιδεύουμε την κινητικότητα, διευρύνοντας την, μέσα από τις ιδέες του Μ. Feldenkrais και την Ορθοσωμική, με σεβασμό στις αρχές της μεθόδου Pilates.
Δίνεται κοινή καθοδήγηση με διαφοροποίηση όπου χρειάζεται, ανάλογα με τη σύνθεση του τμήματος.
Οι αρχές τις μεθόδου Pilates είναι
  • Ενεργοποίηση του κέντρου (Powerhouse).
  • Συγκέντρωση
  • Έλεγχος
  • Ακρίβεια
  • Αναπνοή
  • Ροή

Με τη συγκεκριμένη προσέγγιση πετυχαίνουμε:
• Επανεκπαίδευση της συνεργασίας των αρθρώσεων.
• Επανατοποθέτηση του σκελετού στη πιο αποτελεσματική οργάνωση(alignment).
• Λειτουργική κίνηση και αφομοίωση σε σχέση με τη καθημερινή χρήση του σώματος.
• Ενδυνάμωση– Κινητοποίηση– Σταθερότητα– Ελαστικότητα
–Στήριξη– Ισορροπία– Συντονισμό– Ελεύθερη αναπνοή-Συνειδητότητα.
Απευθύνεται σε όποια/οποιονδήποτε επιθυμεί να γυμναστεί έξυπνα, ανώδυνα και συνειδητά.

ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ
Συνδυασμός τεχνικής Pilates/Ορθοσωμικής/Feldenkrais.
Το υλικό των προγραμμάτων αντλείται από τις τρεις μεθόδους αλλά και από τη γενικότερη εμπειρία της υπεύθυνης εκπαιδεύτριας.
• Μέγιστος αριθμός μαθητών ανά τμήμα, 5 άτομα.
• Προσωπικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε σώματος
• Επανεκπαίδευση της συνεργασίας των αρθρώσεων.
• Επανατοποθέτηση του σκελετού στην πιο αποτελεσματική οργάνωση(alignment).
• Λειτουργική κίνηση και αφομοίωση σε σχέση με τη καθημερινή χρήση του σώματος.
• Ενδυνάμωση– Κινητοποίηση– Σταθερότητα– Ελαστικότητα–Στήριξη– Ισορροπία– Συντονισμός– Ελεύθερη αναπνοή-Συνειδητότητα.
ΟΡΓΑΝΑ
Reformer allegro (balanced body)
PROPS
balancing, therabund, magic circle, roller, μπάλα, αλτήρες,βάρη ποδιών,rotator discs, TRX.



ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΧΟΡΟΣ
OMAΔΙΚΟ ΜΑΘΗΜΑ

Μάθημα χορού που συμπεριλαμβάνει όλα τα στοιχεία
των μεθόδων Feldenkrais/Pilates/Περιτοναϊκής Κίνησης
με φόρμες Σύγχρονου Χορού και την προσωπική κινητική ικανότητα του κάθε ατόμου. Μαθαίνουμε πώς να βελτιώνουμε και να διευρύνουμε τα κινητικά μας όρια, προστατεύοντας το σώμα μας.
Απευθύνεται σε ανθρώπους που αγαπούν το χορό, την κίνηση και επιθυμούν να χορέψουν χωρίς να καταπονήσουν το σώμα τους αναπτύσσοντας ταυτόχρονα τη σωματικότητά τους.



ΑΥΤΟΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ

Μάθημα όπου η κίνηση γίνεται το πεδίο έρευνας, παιχνιδιού και επικοινωνίας με τον εαυτό μας και τους γύρω μας.
Απευθύνεται σε ανθρώπους που αγαπούν το χορό, τη συνειδητή κίνηση και θέλουν να γυμναστούν κάνοντας μέσα από τη συνειδητή προσέγγιση της κίνησης και μέσα από οδηγίες-παιχνίδια να πειραματιστούν με το σώμα τους και τις συνήθειές τους.



-Στα εξατομικευμένα μαθήματα οι διαθέσιμες θέσεις είναι 5 ανά τμήμα. Θα χρειαστεί να κάνετε τηλεφωνικά μία συνέντευξη σε σχέση με τη σωματική σας κατάσταση.

-Στα ομαδικά μαθήματα οι διαθέσιμες θέσεις είναι 12 ανά τμήμα.


Τι χρειάζεται να έχετε μαζί σας:
Μία πετσέτα σώματος ή ένα παρεό για να ξαπλώσετε πάνω στο στρώμα
Άνετα ζεστά ρούχα
Κάλτσες
Αν φοράτε γυαλιά την θήκη των γυαλιών σας
Ένα ζευγάρι άνετα υποδήματα για να κινηθείτε στους κοινόχρηστους χώρους (απαραιτήτως!)



Απαραίτητη η κράτηση θέσης.

Απεριόριστη παρακολούθηση μαθημάτων.

Κλείστε έγκαιρα τα μαθήματά σας στο 6977 45 47 73.

Musiclouds